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新学期,您准备好了吗?家长学生必看!新学期健康指南

金秋9月,收获的季节各大中小学、幼儿园都相继开学随着新学期的到来丰富多彩的校园生活又要开始了暑期同学们在放松身心的同时是否按照疾控中心的提醒养成了自我健康管理的习惯呢作为集体生活的…

金秋9月,收获的季节各大中小学、幼儿园都相继开学随着新学期的到来丰富多彩的校园生活又要开始了暑期同学们在放松身心的同时是否按照疾控中心的提醒养成了自我健康管理的习惯呢作为集体生活的人群同学们在学校接触密切常常容易发生聚集性传染病疫情。
开学后,学生面对作息的调整,松弛状态的改变,学习任务的增加,容易出现抵触情绪,家长要帮助孩子合理安排起居,创造有利于学习的安静、清洁环境。

1、准备合适的桌椅、准备好有利于保护视力的照明和书桌、椅,督促并与孩子一起注意保持良好的学习生活规律。
2创造宽松的学习氛围、给孩子创造宽松的学习气氛,帮助孩子进行调整,逐步进入开学后的学习状态。

1、调整作息时间,保障每日睡眠时间小学生每日睡眠不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时,

保证睡眠环境舒适保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,保障每日睡眠质量。
2、减少电子产品使用时间、非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,使用电子产品学习30―40分钟后,应休息远眺放松10分钟,年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。
3、及时科学矫正近视、如出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时,及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查,遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治,尽量在眼科医疗机构验光,避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
4、合理膳食尽快按照上学作息,调整进餐时间,三餐定时定量。保障合理饮食结构,食物多样,不偏食挑食,谷类为主,保证充足优质蛋白质的摄入,为学习生活提供足够能量。

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作者: lijinguo

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