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30岁以上的注意啦!一分钟自测:你是不是潜在的骨质疏松患者?

质疏松是一种全身性骨骼疾病,一般从30岁开始,身体的各个器官开始出现一系列退化,骨骼也不例外。骨质疏松提倡早防早治,可减少其并发症导致的危害。 一分钟自测题、您是不是潜在的骨质疏松…

质疏松是一种全身性骨骼疾病,一般从30岁开始,身体的各个器官开始出现一系列退化,骨骼也不例外。骨质疏松提倡早防早治,可减少其并发症导致的危害。

一分钟自测题、您是不是潜在的骨质疏松患者?

1、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2、您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

3、您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗?

4、您的身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

5、您经常大量饮酒吗?

6、您每天吸烟超过20支吗?

7、您经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎而引起)?

8、女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9、女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10、男士回答:您是否患有阳萎或者缺乏性欲?

如果您的答案有部分或全部“是”,说明可能存在骨质疏松的风险,但这并不证明您就患了骨质疏松症,还是需要寻求专业医生的指导检查以确诊

日常生活中,如何预防骨质疏松?
1、合理膳食搭配、多食含钙、磷高的食品,其中250毫升的牛奶含钙300毫克;少吃糖、食盐及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。

2、健康生活方式适度参加户外运动,每天接受约30分钟的日光浴;不吸烟,不饮酒,少喝咖啡和浓茶。

3、适当补充钙剂不同人群对钙的需求量不同:儿童青少年是快速生长期,每天需摄入1200毫克钙;孕妇每日要1500毫克钙;绝经后,每天需摄入大约1000毫克钙。PS:切勿大剂量补充钙剂哦,因为有增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

4、早预防早治疗、对长期服用糖皮质激素的患者,须及时防治相关性的骨质疏松;积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。

供稿:菏泽市疾病预防控制中心

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作者: lijinguo

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